川口市・南鳩ヶ谷駅から徒歩5分で【痛み痺れを取り、生活を豊かに！】はた整骨院、リアルコンディショニング＆ケア院長です！
今年は寒い日が続きますね！
新年初ゴルフ、やっと今週のお休みに行くことになりました。
完全防備していかないと・・・。
こんな寒い日はどうしても体が縮こまってしまいがち。
肩もすくんで猫背になり筋肉も緊張しっぱなしです。
そんな時もそうなのですが、体の姿勢バランスが崩れてしまいどこかにしわ寄せがきてしまうことになっちゃうかもしれません。
『頭が前に出ている姿勢』
臨床上、非常に多いですね。
本人が自覚していなことも多々。
では頭が前に出ているとどんなことがデメリットとなるのか挙げてみます。
◎首の後ろ側がこる
◎背中痛い
◎頭痛になりやすい
◎腰痛になりやすい
◎印象が良くない
頭は非常に重たいのです。（ボーリングの球より重い！）
それが体の一番上にくっついているわけですから支える筋肉の負担は大きくなります。
首の筋肉はよほど鍛えている人を除いて、腰などと比べたら非常に細く弱いです。
その細い筋肉たちで重い頭を支えているんですね。
頭が前に出ていると、首の後ろ側にある筋肉が緊張して引っ張っているんです。
頭に引っ張られながら、後ろに引っ張っている。
相反する力が筋肉にかかります。
それが長時間続けば当然疲労しますし、痛んでくるのは想像できますよね。
背中の筋肉や腰の筋肉も緊張を強いられます。
頚椎（背骨の首部分）は前弯（横から見て顔側に凸湾曲）しているのですが、その湾曲が消失し真っ直ぐになってしまいます。
整形などでレントゲンを撮った時にストレートネックですねと言われるのがこれに当たります。
外見上の印象もあまりよく見られないですね。
頭が前に出るということは猫背もワンセットで出てきます。
だるま落としのように頚椎の真上にちゃんと頭が乗っていればバランスが取れて、さほど筋肉が緊張しなくても支えていられます。
基準は横から見た時に肩（肩峰という一番外側の骨の出っ張り）と耳の穴が縦ライン上に重なっていること。
肩よりも前に耳があったら頭が前に出ているということになります。
デスクワークの方、スマホを頻繁に使う方、うつむき作業の多い方は特に要注意です。
是非気をつけてみてください。
頭が前に出てしまう原因の一つは、そちら側に引っ張る筋肉が緊張して戻しにくくなっていることが挙げられます。
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