川口市・南鳩ヶ谷駅から徒歩5分で【痛み痺れを取り、生活を豊かに!】はた整骨院、リアルコンディショニング&ケア院長です!
デスクワークや運転のお仕事、趣味の姿勢なので長時間座っていることが多い。
そんな方たくさんいらっしゃいますよね。
長時間の座り姿勢が原因で、ある筋肉が緊張してきます。
ある筋肉が緊張してくると、腰回りの筋肉もつられて緊張をしてくることがあります。
その緊張は首、肩周りにまで影響します。
連鎖的に色々な部分に負担をかけてしまうのです。
ですので、腰が痛い、肩こりがひどいという方にこのある筋肉だけ緩めても、それだけで腰痛、肩こりがなくなってしまうこともあります。
さて、この『ある筋肉』とは?
答えは
【臀筋】
つまりお尻の筋肉です。
患者さんにお話しすると『脂肪の塊かと思ってた、筋肉なんてあるんだ』なんてお答えが返ってくることも。
お尻の膨らみにはたくさんの筋肉達が入っています。
大臀筋、中臀筋、小臀筋、外旋六筋(股関節を外側に捻る筋肉6つ)大腿筋膜張筋が挙げられます。
特に大臀筋が緊張してしまうと色々影響を及ぼします。
この大臀筋は読んで字のごとく大きいのです。
実は普通にマッサージしていてもなかなか簡単に緩むわけではないのが困るところ。
ご自身でケアする場合はストレッチやテニスボールなどを使った指圧が良いと思いますが、どうしても緊張が取れない場合はご来院ください。
股関節の方向を変えながら緩めていくとしっかりと緊張が取れてきます。
まずはこの臀筋が縮こまらないようにすることが大切。
じーっと座りっぱなしにするのではなく、10〜15分に一回立ち上がって少し股関節周りを動かしたり、ちょっと歩いたり。
仕事中にそんなマメに動けないよ!と言われそうですが、座ったまま少しストレッチを入れてみたり頻繁にではなくても立ち上がったりと工夫をしてみてください。
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