川口市・南鳩ヶ谷駅から徒歩5分で【痛み痺れを取り、生活を豊かに！生涯ゴルフ！】はた整骨院、リアルコンディショニング＆ケア院長です！
筋トレをして筋肉がなかなかつかないと嘆いている方を見かけます。
運動はしているのに体型があまり変わらないとか、見た目より体脂肪が多いなんて話も。
運動の仕方が悪いのかな？
フォームが悪い？
運動強度が弱い？
そういうことも多いにあるでしょう。
もう一つ大事な事を忘れていませんか？
それは・・・
【適切な食事】
ダイエットを目的として体重を気にしている女性に多いパターンです。
ヘルシーな食事を心がけるばかりに、少量の野菜ばかり食べお肉系・魚系をほとんど食べていない。
体を構成する成分としてたんぱく質が大半を占めています。（水分は除く）
筋肉もたんぱく質が主原料。
筋トレをして筋肉に負荷をかける。
体は負荷に耐えうるために筋肉を成長させようとする。
原料が足りないので作れない。
こんなことになってしまいます。
先日ブログに書いた体組成計、inbodyで筋トレしているけど筋肉がつきにくいという方お二人を計測してみました。
そこでお二人に共通していたことは。
【たんぱく質量が少ない】
という計測結果が出ました。
筋肉量も四肢、体幹ともに平均以下。
筋トレは運動施設にてパーソナルトレーニングを受けている。
一年以上やっている。
なのにこの結果。
相当がっかりしていましたが、なんとなくご本人たちもわかってはいたようです。
原因は【たんぱく質の摂取が足りないこと】
言い換えれば食事をしっかりと管理出来ていないということになります。
肉魚系はほとんど食べいない。
好きじゃない、飽きるなんて意見が出てきました。
子供か！と突っ込んでおきましたが。（笑）
どうしても嫌いで食べられないのならば、他の方法を考えないといけませんね。
プロテインなどの補助食品を使うのも一つの手です。
運動しているならなおさらのことプロテインを飲むなどして補充しないと明らかに足りない状況になります。
もう一つお二人に共通していたことは、脚の筋肉量が少ないこと。
脚の筋肉は大きいのでエネルギー消費も大きいのです。
見た目以上に体脂肪が多く、痩せにくいのはこの辺りにも理由がありそうです。
上記のことを踏まえ、改善に向けてのお話をさせていただきました。
inbody恐るべし！
やはり数値で出されると説得力がありますね。
見た目と、体重だけで判断できない部分も多いなと痛感です。
☆引き続きスタッフ募集しております！
◉柔道整復師
◉受付アルバイト
◉柔道整復師学生
詳しくは下記リンクをご覧ください！
http://www.hatogaya-hataseikotsuin.jp/blog/2017/09/produced-by-29-519644.html
◉はた整骨院
◉リアルコンディショニング＆ケア（２階）予約制 カード精算可
川口市南鳩ヶ谷４−１５−１８ ワークショップ南鳩ヶ谷Ｃ号
南鳩ヶ谷駅 徒歩5分
月〜水・金曜日 9：00〜12：00／15：00〜20：00
土曜日 9：00〜13：00／15：00〜18：00(午後は自費診療完全予約制)
日曜日 9：00〜13：00
木曜日・祝日は休診
電話・ＦＡＸ 048-229-3333（整骨院、リアルコンディショニング＆ケア共通）
はた整骨院ＨＰ：http://hata-seikotuin.com/
院長ブログ：http://www.hatogaya-hataseikotsuin.jp/blog/blog/
フェイスブックページ：https://ja-jp.facebook.com/Hataseikotuin
※フェイスブックページにイイネしていただけると当院からの情報が届きますよ！
川口市・南鳩ヶ谷徒歩5分、ぎっくり腰・腰痛・骨盤矯正・筋バランス調整・肩こり・交通事故・スポーツ外傷・Ｏ脚・その他痛みに対しての施術、ゴルフのパフォーマンスUP、体力UPのためのエクササイズ指導、ダイエットはお任せください！
こんな地域から来られています
足立区、北区、練馬区、川口市（元郷、朝日、鳩ヶ谷緑町、本町、八幡木、青木、上青木、幸町、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、戸塚、安行、並木、前川、弥平、領家、赤井、本郷、新堀町、榛松、辻、里、三ツ和、坂下）、戸田市、蕨市、
※業者様の営業電話はご遠慮下さい。
