川口市・南鳩ヶ谷駅から徒歩5分で【痛み痺れを取り、生活を豊かに！生涯ゴルフ！】はた整骨院、リアルコンディショニング＆ケア院長です！
みなさん新年度で動き出しましたね。
学校に入学、社会人になり出勤、移動で新たな課に配属されたり、環境が大きく変わる時期でもあります。
今まであまりしなかった動きが繰り返しあったり、座りっぱなし、立ちっぱなしと体への影響も大きく変わります。
１日の中で１番多くする動作、姿勢が、特定の筋肉に負担をかけてしまうことで痛みが出てしまうパターンが非常に多いのです。
体が慣れていなければ尚更ですね。
どうしていたくなりましたか？
と問われて、うーん特に何したわけでもないんだけどとなる場合は、日常使いの中で段々と負担がかかり痛みが出るに至ったと考えられます。
重いものを無理して持ち上げた時にビキっときたなど明らかに原因がはっきりしている場合はまた違いますけどね。
そこで気にしなければいけないのが、生活の中でどんな姿勢で何をしていることが多いかという点です。
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◯パソコンに向かっている時間が長い
◯前かがみで作業
◯重い荷物を繰り返し持ち上げている
◯車で移動している時間が多い
◯テレビの前で転がっていることが多い
◯スマホゲームをしている時間が長い
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挙げだしたらきりがないですが、上記のような方は多いのではないでしょうか？
これらの動作をしている時の姿勢が問題になります。
例えば、パソコンに向かってる時間が長い方は、顎を突き出して頭が前に出ている、肩が前に出ていわゆる内巻き肩になっている姿勢を長く取っていることになります。
これでは首、肩こりになっても何らおかしいことはありません。
なってくれと言わんばかりの姿勢なのです。
来院された方には必ず何が負担になっているか説明をします。
そしてご自身で気をつけなければいけないポイントもお伝えします。
セルフでリセットする方法もお伝えします。
お仕事ですから、作業をしなければならないわけです。
負担をなるべく少なくするには、姿勢を注意することも大切ですし、作業環境も考えなければいけません。
椅子の高さや位置、キーボード・マウスの位置・モニターの配置等変えられるのであれば変える。
毎日のことですから、これだけでもだいぶ負担は軽くなります。
新年度で環境が変わり体への負担も変わってきます。
特に慣れていないことを長時間やる場合はてき面に効いてしまいます。
痛みが出始めたらお早めに来院下さい。
体の調整はもちろん、今後のことも考えてアドバイスさせてもらいます！
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