はた整骨院、リアルコンディショニング&ケアでは紹介制度を始めました！

開業してから今まで13年経ちましたが、紹介、口コミでの来院がメインとなっていました。

今回、感謝の意味も込めて紹介制度をスタートします。

紹介者も紹介された方もお得な内容になっていますのでご確認ください！

詳しくはメインホームページ内のブログで↓↓↓

https://hata-seikotuin.com/2023/02/10/紹介特典制度始めます！/

◉はた整骨院
◉リアルコンディショニング＆ケア（２階）予約制　
カード精算可
川口市南鳩ヶ谷４−１５−１８　ワークショップ南鳩ヶ谷Ｃ号

南鳩ヶ谷駅　徒歩5分

月～水・金曜日　9：00～12：00／15：00～20：00

土曜日　　　　　9：00～13：00／15：00～18：00(午後は自費診療完全予約制)

日曜日　　　　　9：00～13：00

木曜日・祝日は休診

電話・ＦＡＸ　048-229-3333（整骨院、リアルコンディショニング＆ケア共通）

はた整骨院ＨＰ：http://hata-seikotuin.com/

院長ブログ：http://www.hatogaya-hataseikotsuin.jp/blog/blog/

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川口市・南鳩ヶ谷徒歩5分、ぎっくり腰・腰痛・骨盤矯正・筋バランス調整・肩こり・交通事故・スポーツ外傷・Ｏ脚・その他痛みに対しての施術、ゴルフのパフォーマンスUP、体力UPのためのエクササイズ指導、ダイエットはお任せください！
こんな地域から来られています
足立区、北区、練馬区、川口市（元郷、朝日、鳩ヶ谷緑町、本町、八幡木、青木、上青木、幸町、西川口、南鳩ヶ谷、鳩ヶ谷、戸塚、安行、並木、前川、弥平、領家、赤井、本郷、新堀町、榛松、辻、里、三ツ和、坂下）、戸田市、蕨市、
※業者様の営業電話はご遠慮下さい！

今回はゴルフの話ではなく、体の話です。
ゴルファーに限らず、【頭が前に出てしまっている】方って本当に多いですね。
・猫背
・ストレートネック
・スマホ首
色々な言われ方があったりしますが、概ね頭が前に出ていることが問題となっています。

別のブログでこの件について書いていますのでリンクから見に行ってもらえると幸いです。

↓↓↓こちらから↓↓↓

頭が前に出てしまっている人は必見！

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『体を変えることでゴルフが変わる』

ほとんどの皆さんが頭ではわかっているけど、なかなか着手できないポイントじゃないかなと思います。
コロナ禍でゴルフ人口がグッと増えてきている様です。
練習場でもゴルフ場でも若い人たちが、以前に比べて増えているのを実感します。
ゴルファーが増えるのは業界にとっても非常にプラスですね。

ゴルフをやって行く上で色々な願望が出てくると思います。
思った通りのプレーができて、気持ちよくラウンドしたい。
この楽しいスポーツを長く楽しんでいきたい。
スコアやプレーだけではなく、末長く楽しむためにも体が大事です！

この記事を書いているのは↓↓↓


畑　賢次（はた　けんじ）
資格：柔道整復師・ゴルフフィットネストレーナー・ゴルフコンディショニングスペシャリスト

国家資格取得後、接骨院・整形外科で臨床経験を積み、２０１０年　埼玉県川口市に【はた整骨院】を開業。
手技療法の可能性を感じ、勉強、臨床経験を積み慢性的な痛みへのアプローチも得意としている。

ゴルフ好きが高じて、ゴルフのためのトレーニング・コンディショニングを学び、プロゴルファーへのコンディションングもしている。

はた整骨院・リアルコンディショニング&ケアには、プロ・一般アマチュアゴルファーが多数来院。

もっと飛ばしたい！
もっとスコアを安定させたい！
もっとしなやかなスイングがしたい！

こんな願望を、ほとんどのゴルファーが持っていると思います。
その為に、レッスンを受けたり、YouTubeを見て実践してみたり、雑誌を読んで試してみたり、新製品のゴルフクラブに変えてみたり。
僕もやってますが・・・。
スキルアップのために色々と試して練習してということは、多くのゴルファーがやっていることだと思います。

ただ、多くのアマチュアゴルファーがやっていない（やらない？）、願望を叶えるための行為がトレーニングで体を変えるということです。
ほとんどのプロゴルファーはフィジカルトレーニングをしています。
ゴルフも体を使うスポーツですから、フィジカルの強さや柔軟性は安定性や飛距離に大きく関係してきます。

トレーニングを積んでいるプロゴルファーの動きを真似するのは良いのですが、筋力、柔軟性がついていかず再現できないばかりか、体を痛めてしまう原因となってしまいます。

女子プロゴルファーを見れば筋力だけが飛ばしのポイントではないことがわかります。
筋力は男性よりもないのですが、スキルと体の使い方で飛ばしています。
しかし、男性プロの飛ばし屋には敵いません。
やはり体の使い方やスキルが同じなら、筋力が強く素早く動かせる方が飛ぶのです。

飛距離だけではなく、体幹や下半身の筋力は安定性に大きく関係してきます。
例えば５キロのボールを抱えて遠くに投げるとします。
体が大きく筋力の強い人だったらヒョイっと投げてしまうでしょう。
運動をしない細身の方が投げようとしたら、きっとふらふらしてしまい遠くには投げられないでしょう。
極端な例を出しましたが、ゴルフでも同じようなことが言えます。
ゴルフクラブを振り回す時に、クラブには遠心力がかかります。
一定の場所（ボールの位置）にヘッドを通そうとしたら遠心力に負けずにコントロールする必要があります。
速く振ればそれだけクラブに遠心力がかかり、身体を持っていかれてます。
無意識に遠心力に耐えるよう体を使っていますが、耐えられないとバランスを崩しフラついたり、打点が狂ってしまったりとミスの原因となってしまいます。

色々なエラー（ミス）がスキルの問題と思われがちですが、体がうまく動けないことからくるエラーが沢山あることがわかっています。
体の硬さや筋力不足からくるエラーを、打ち方を変えることによって克服するのも良いと思いますが、根本的に操作をしている本人の体が変わった方がより改善につながると思っています。
ほとんどの方はきっと『そんなことはわかってるよ・・・』という感じではないでしょうか？
ゴルフライフを変えるために一歩踏み出していきましょう！
我々はそんなあなたを全力サポートします。

ゴルフフィットネストレーナーはゴルフボディーチェックという検査をして、その方のゴルフをする上での問題点を探ります。
どこの関節がうまく動けていないのか、どの筋肉が弱いのか、それがどういうエラーにつながるのか、どういう体の痛みにつながってしまうのか、そういったところをチェックしていきます。
そして、問題を解決するための筋力エクササイズや関節可動を広げる運動などを指導していきます。
これらをやることでゴルフだけではなく、生活上の痛みを改善することにも繋がり、長くゴルフを楽しんでいきましょうという『生涯ゴルフ』の理念に繋がっていきます。

ゴルフボディーチェックをしてみたい方はお気軽に問い合わせください。
皆さんの生涯ゴルフを応援していきます！

※今回は自戒の念も込めて書かせていただきましたm(_ _)m

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第８回女子プロアマチャリティーゴルフ大会が11月に開催されました。
毎年恒例行事として当院も協賛スポンサーという形で参加しています。

メインホームページのブログで紹介していますので、そちらを見ていただけると嬉しいです！
↓↓↓リンクはこちら↓↓↓

【女子プロアマチャリティゴルフ大会　Presented by アップルパーク】に協賛してます

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ゴルフで胸（肋骨付近）が痛くなることは珍しくありません。
ゴルファー骨折（肋骨骨折）という名称もあるくらいです。
ゴルファー骨折の好発部位（よく起こる場所）は右利きの場合、左第６・７肋骨で、つまり左胸の脇の辺りとなります。
柔道整復師&ゴルフフィットネストレーナーの院長が解説します。

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畑　賢次（はた　けんじ）
資格：柔道整復師・ゴルフフィットネストレーナー・ゴルフコンディショニングスペシャリスト
国家資格取得後、接骨院・整形外科で臨床経験を積み、２０１０年　埼玉県川口市に【はた整骨院】を開業。
ゴルフ好きが高じて、ゴルフのためのトレーニング・コンディショニングを学び、プロゴルファーへのコンディションングもしている。

肋骨（ろっこつ）はどんな骨？
肋骨は片側１２本、後ろは胸椎（胸の後ろの背骨）と前は胸骨と関節を作り動ける様になっています。
前面は肋軟骨という軟骨組織になっています。
下の１１・１２番肋骨は浮肋骨と呼ばれ、胸椎からぐるっと前に回り込んでおらず、真横まで来ないくらいのところで終わっています。
断面は丸っとしておらず扁平な薄い形状をしていて弾性を持っていますが、高齢者や骨粗鬆症がある方は脆く折れやすくなっています。
肋骨と肋骨の間には肋間筋という呼吸に関係する筋肉があります。
その他にも肋骨には多様な筋肉が付着しています。
つまり、色々な動作で肋骨が引っ張られるということになります。

肋骨を痛める要因
大きく分けて２種類の折れ方があります。
①直接外力が加わり折れるパターン

②筋肉で動かされたり、圧迫を受けて折れるパターン

（圧迫を受けたところではない場所が折れる）
ゴルフで折れるパターンは②の方で、筋肉の牽引力（繰り返しによる場合も多い）によって骨がダメージを受けてしまうものです。

痛い時は何が起こっているの？
上記のような負荷で肋骨がダメージを負い、ヒビが入るような骨折が起こっている疑いがあります。
ポッキリと２つに折れるような形にはなりにくいです。
理由は、上下に添え木代わりとなる他の肋骨があるから。
骨折が明らかに見られない場合、肋間筋という肋骨間にある筋肉が負傷してしまった疑いがあります。
この場合も肋骨骨折に近しい症状を呈するので、鑑別が必要になります。
レントゲン検査で診断はつくのですが、肋骨は骨折線が見えにくいことがあり、その場合は骨折の症状が出ていれば骨折として処置するのが定石です。

肋骨骨折の症状は？
・呼吸で痛む
・咳・くしゃみはかなり痛む
・笑っても痛い
・折れたかもしれない箇所を直接押すと、すごく痛い。
・折れたかもしれない箇所ではないところを前後で挟むように押されても、痛めた部分が痛い。
呼吸で胸（胸郭）が広がったり狭まったりします。
その時に呼吸筋、呼吸補助金により肋骨が動かされ、痛みが出ます。
咳・くしゃみは呼吸を急激に起こしている状態なので、特に痛いでしょう。
肋骨骨折の疑いがある場合に、問診時に咳き込んでみてくださいと指示することがあります。
これは肋骨骨折の代表的な症状なので、あえて再現してもらうためなのです。

なぜゴルフで起こる？
ゴルフは止まっている球を打つ競技です。
相手が止まっていますので自分が大きく動きまくっていてはうまく球に当たりません。
止めるところは止めて、動くところは大きく動かすことになります。
そうなると、どうしても体の捻転というねじれを生じさせる必要があります。
ゴルフの動作を分析していくと、スイング中に大きく動かす必要がある場所、肩甲骨、胸椎、股関節があるのですが、胸椎には肋骨が関節しているので肋骨に負担がかかってしまいます。
体幹部を捻って強く戻していくような筋肉がたくさん肋骨に付着していることも要因となります。

どんなゴルファーが起こしやすい？
・練習量が多いゴルファー
・体を大きく使ってマン振りするゴルファー
・ヘッドスピードが速いゴルファー
・準備運動をせずいきなりマン振りしてしまうゴルファー
上達したくて沢山球数を打っている初心者〜練習量の多い競技ゴルファー・プロゴルファーまで起こす可能性があります。
繰り返し体幹部を強く捻転して強く振っている方に起こりやすくなります。

肋骨骨折を起こさないためには？
準備運動はしっかりと行ってほしいと思います。
体が動かない状態でいきなり強く振ってしまうと痛める可能性があがってしまいます。
高頻度で球数の多い練習も注意が必要です。
繰り返しの動作で起こす疲労骨折を起こしやすくなります。
何球までは大丈夫とか、どのくらいの強さで振る分には問題ないという明確な基準はないので難しい問題ですが、過度にならないような注意は必要となります。
連日高頻度でやられる方はお休みを作ることも必要ですし、一回あたりの球数が多い方はある程度減らす必要があるかもしれません。
なんとなく痛みが出てきたり、疲労感が強くなってきたらお休みすることも必要です。
高頻度で練習をされている方はお休みすることに罪悪感や焦りを感じてしまうことがあります。
そこは勇気を持ってお休みしましょう！
怪我となってしまった方が、結局お休みしなければいけない期間が長くなってしまいますからね！
球を打つ練習とは別に、胸椎の可動域訓練を普段からしておくのも効果的です。
やり方は別の記事で説明したいと思います。

もしなってしまったら？
医療機関、整骨院などを受診してまずは肋骨骨折なのか、軟部組織の損傷なのかを判断してもらいましょう。
このタイプの骨折はポッキリ折れてしまう形にはほとんどなりませんので、痛みが落ち着くまで安静にしておくだけということも考えられます。
しかし、不安もあるでしょうし、いつからゴルフに復帰して良いかの判断や、なるべく早期に復帰を考えているのであれば、やはり治療を考えた方が良いと思われます。
これは肋骨骨折が怪しいぞ？と思われる様なことがありましたら、お気軽に相談下さい！

最後に
ゴルファーの肋骨骨折について解説してみました。
写真や図などをふんだんに使った方が伝わりやすいと思いましたが、なぜか画像が受け入れられずで載せられませんでした。
内容が伝わりにくい部分があったかと思いますがご理解いただけると助かります。

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【ゴルフで肘が痛くなった。】
こう訴える患者さんは少なくありません。

あまり痛くなるとゴルフはもちろんの事、お仕事や日常生活動作にまで影響が出てきます。
強く痛みが出てくるレベルになると、なかなか治りにくいのも特徴です。

肘に何が起こっているの？という疑問から、セルフで行える対処までお話ししたいと思います。
ゴルフフィットネストレーナーでもありますので、ゴルフでの説明もしていきます。
もちろんゴルファー以外の方にも参考にしてもらえたら幸いです。

◯肘の外側が痛い場合

外側上顆炎の可能性大
外側上顆炎は上腕骨の下部外側にある出っぱりの部分が炎症を起こしてしまうものです。
この出っ張りからは手の指を反らす、手首を甲側に折る筋肉群がついています。
この筋肉群を使いすぎたり、強く使ったことで筋肉の付着部である外側上顆という出っ張り部が炎症を起こしてしまうのです。

手でクラブを握って、振り回すのですから負担がかからないわけがないのですが、使い方によっては過度に負荷がかかってしまいます。

●手首の角度を保つ意識が強すぎた
●コックを入れる動作が強い
●グリップを強く握りすぎている
●ダフリ、トップが多い
●練習量が多すぎる

こんな理由が考えられます。
ゴルフに熱が入り始めた初心者や、練習量やラウンド数が多すぎる上級者に多いように思います。

もし痛みが出てきた場合どうしたら良い？
まず第一に考えなければいけないのは【使用頻度を抑える】こと。
使いすぎ症候群とも呼ばれるものですので、使わないことが一番大事。
肘が痛いのですが、指、手首の動きを抑えていくこと。
まさにゴルフの使い方ですが、何かを握って手首を甲側に折る動きは一番負担かけます。
持ち手のあるバケツや鞄を持ち上げるような動作も手の甲を上に向けて握ってしまうと負担をかけてしまいます。
ですのでこの状況の時は手のひらを上に向けて握ってください。
キーボードを打つ、マウスを動かす、このようなデスクワークの動きでも手の甲側に折って指を使っていますので意外と負担がかかっています。
このように、日常生活動作で当たり前に行っている動作だけでも負担になってしまいます。
なかなか治りにくいと言われている要因はここにあるのです。

手首の甲側に折る筋肉、指を反らせる筋肉が緊張していますので、ストレッチも有効です。
肘の曲がるところを上に向け、手のひらは下に向け、手首を掌側に曲げていきます。
反対の手で曲げていってください。
この形がしっかりできていれば、該当する筋肉が伸ばされていきます。
痛いの一歩手前くらいでとめ30秒ほどキープします。

痛みがあるけど、どうしても仕事で手を酷使してしまう状況や、どうしても断れないコンペに参加するという状況がありますよね。
少しでも負担を減らし、痛みを出さないようにするにはテーピングや専用サポーターが有効です。
テーピングは貼り方に知識がいることと、かぶれやすいというデメリットがありますので、サポーターがおすすめです。
筋肉の付着部が炎症起こしているので、擬似的に付着部を下に持っていく（ちょっと言っている意味がわからないと思われてもしょうがない・・・）という発想のサポーターで、【エルボーバンド】【テニス肘バンド】などの名称で売られています。
外側の炎症だけではなく、押さえるポイントを変えれば内側に使えます。
デメリットとしては、締め付けるので血流が悪くなり浮腫むこともあります。
圧迫感がどうしてもダメという方は使えないかもしれません。
サポーターをしていても負担が全然なくなるということでもないので、使い過ぎれば悪化します。

◯肘の内側が痛い場合
内側上顆炎の可能性大
先に説明した外側上顆炎と正反対の場所、動作で痛みを生じます。

●右利きの場合特に右手で打ち込んでしまう方
●右手でクラブをリリースしていく感じの強い方
●強く握っている
●ダフリ、トップが多い

こんな理由が考えられます。
内側ですので、手首、指の屈筋群（掌側に手首を折る、指を握る）が付着している場所ですので、多用することで内側に炎症を起こします。
外側同様、使いすぎですので使用頻度を控えましょう。
強く物を握る、掴む動作でも負担がかかります。
手のひらを上にして鞄を持ち上げるような動作も負担がかかります。

ストレッチは手のひらを上にして肘を伸ばし、手の甲側に手首、指を反対の手で曲げていくことで伸ばされていきます。
対処法としては外側上顆炎と大きく変わりません。
セルフで対処するとすれば安静とストレッチが中心となります。

◯当院での対処
極力使用を控えること、特にどう言う動作が負担になるか等注意点を説明させてもらいます。
手ですから、どうしても使わないわけにはいきません。
ですが、早く良くなってもらうには少しでも負荷を減らしていきたいのです。
使い方のコツがありますので伝えています。

物理療法で疼痛緩和、筋緊張の低下を狙いつつ、手技でさらに改善を目指します。
細かいことを言うと手の使い過ぎだけの問題ではないこともあるので、そこは来院時に！
ゴルファーはなかなか練習やラウンドを中止してくれない傾向がある（笑）ので、ゴルファー用のアドバイスをしていきます。
何度も言いますが、使いすぎは長引きますよ！

いつか治るだろうと思って放っておくと意外と長引いてしまう上顆炎。
早く良くなるためには適切な対処が必要です。
ぜひ参考にしていただきたいと思います。

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四十肩、五十肩と呼ばれる状況になってしまった方。
動かすと痛いし、そもそも動かないし、辛いですよね。
大好きなゴルフにも影響大です。
当院にも、ゴルフ愛好家の方が五十肩でコンペや競技を断念したというケースが来院されています。
中には1年以上良くならなくて、ゴルフも辞めようかな・・・と考えていたなんて方も。

それでゴルフをやめてしまうのは勿体無い！
なるだけ早期に復帰してゴルフを続けてもらいたい！
それが柔道整復師、ゴルフフィットネストレーナーとしての願いです。

五十肩ってどんなもの？

正式名称は【肩関節周囲炎】となります。
この病名はもっと細かく分類されるのですが、その一つが五十肩です。
これといった原因がなく、痛みが始まり酷くなると下記のような症状を呈してきます。

五十肩というとよく言われるのが、【結髪痛、結帯痛、夜間痛】の３つの疼痛があること。
髪の毛を結う動作→肩の挙上・外転（外側から上げる）・外旋（外捻り）
帯を結ぶ動作→肩の伸展（腕を後ろに伸ばす）・内転（腕を体に寄せる）・内旋（内捻り）
夜間痛→夜中、朝方に強い痛みで起きてしまう
こんな痛みが出ます。
それに伴い、挙上、外転、外旋、内旋の可動域制限（動く範囲に制限が出てしまう）が起こってきます。
挙上もできるようになってきて、だいぶ痛みも減ってきた。
最後に残ってくる症状として、肩の回旋（内旋、外旋）の可動域制限、痛みがあります。
日常生活動作でも不意にこの動きが入って『痛っ！』となることも。

本物の五十肩とそうでないもの
これは独特な言い回しなのですが、こういう見方もあると思って見てもらえたらと思います。
本物の五十肩は最善の施術をして６ヶ月〜１年かかると言われています。
何もしなければ何年もかかることも。

何か施術をして、当日〜数週間ほどで良くなっていくパターン。
これは本物の五十肩ではなく、何らかの機能障害だった可能性が高いのです。
症状は似ていますので判別は難しいですが、こちらのパターンも多く見られます。
病院で五十肩と言われて当院に来院→早い段階で症状が消失する。
こういうことも多くあるのですが、結果として本物の五十肩ではなかったということになります。
適切に見立てて施術をすれば早く治っていきます。

ゴルフへの影響〜右利きの場合
右肩が五十肩で痛みが出ている場合で問題になるのは【トップ】の形が取れない、取りにくいということ。
トップの位置で右肩関節は外旋という外捻りの形を取ります。
それがやりにくい、痛い場合、外旋動作を避けるような代償動作をするようになってしまいます。
右肘が後ろに向くフライングエルボーや、手先だけで大きくクラブを操作しようとするというエラーが起こりやすくなります。
左肩が五十肩の場合はフォローでクラブが体に巻きつくような深いフォローが取れなくなります。
振り切ってしまうと痛い動きになるので、無意識にインパクト付近で止めてしまうような代償動作が出てきます。
どちらにしても、色々なミスショットに繋がってしまいがちです。
中には五十肩になって痛みでスイングがコンパクトになり、スコアが安定してるなんて強者もいますが・・・。

改善エクササイズ
色々と五十肩の特徴など書いてきましたが、ではどうしたら良いのか？
一番気になる部分ですよね。
五十肩に有効なエクササイズ、運動療法の類は多々あります。
ネットで調べたらたくさん出てきてどれが正解かわからなくなりますよね。
ここでは、主にゴルファー向けのエクササイズを紹介したいと思います。
まず何のためにやるのかですが、先にも書いた通り回旋の動きが障害されてきますのでその部分の改善エクササイズです。
ある程度動かせるようになってきた前提で説明します。

外旋の可動域を広げる
①肩は９０度外転（外側に上げる）、肘９０度強で手にクラブを持ち、後ろ側に垂らします。

②反対の手でクラブの反対側を持ち肘の下を通したクラブを前側に引っ張ります。

③この時、肩は真横に上げるよりは少し前側でも大丈夫です。痛みが強く出ない範囲で下の手で前に引っ張り肩が外側に捻れる動きになればOK。
伸ばされているなぁと感じながら30秒ほどキープ。



内旋の可動域を広げる

①腰に手の甲を当て肘を前側に突き出します。

②前に突き出した肘を戻し、また出します。これを１０回ほど繰り返します。

③痛みが強く出ない範囲でしっかりと動かしていきましょう。


内外旋をしている筋肉の強化
肩のいわゆるインナーマッスルと呼ばれている筋肉は内旋、外旋をさせる筋肉であるとともに、肩関節の安定性を作る大事な筋肉となります。
これらが萎縮、拘縮していると機能しなくなりますので、不安定感、可動域制限が出てきます。
しっかりとこれらの筋肉を動かして活性化（サボらせない）、さらに強化（安定）をしていきましょう。
この関係の運動も多々あるのですが、簡単に行えてどこでもいつでもできるというものを紹介します。

①腕は体の側面にくっつける、肘９０度、手のひら上の姿勢をとる。猫背にならないように胸をしっかりと起こしておきます。

②上腕部を体側にくっつけて開かないようにしながら、手がお腹の前に→体の横にと繰り返し動かします。
上腕部が骨の軸に対してくるくる回旋するイメージを持ってください。


③手ができるだけ大きい範囲で動くように、なるべく速く３０秒間動かし続けます。痛みの出ない範囲で行ってください。
なれてきたら時間を伸ばしていくのも有効です。

当院での施術例
自分でエクササイズをすることでどんどん良くなっていくようなケースはそれで良いと思います。
ただ、なかなか改善しないような場合、やっていることが合っているか自信がない場合などは、やはり施術が必要になります。
当院ではどういう事をしているかを簡潔に説明します。
状態によってやることが変わるので、必ずしも同じとは限りませんが参考までに。

①物理療法：立体動体波で関節周囲の筋肉を電気的に動かしたり、疼痛抑制効果、血流増加を狙います。

②手技療法：肩関節に関与する筋肉をほぐしていきます。動きの悪さ、痛みの出方などを踏まえ狙う筋肉も変わります。
　　　　　　神経に対する施術を加えます。筋肉を動かす命令を出すのも、痛みを脳に伝えるのも神経です。神経がスムーズに動ける状況を作ります。
　　　　　　サボっている筋肉を働かせるための筋力トレーニングをします。
　　　　　　関節可動域訓練で動きの幅を増やすための運動をします。
　　　　　　関節内の骨同士の正しい動きを再現させるために補助しながら動かせていきます。

このように多方面からアプローチしていきます。
終わった時には、来た時よりも動く幅が増え動かしやすくなっているでしょう。
先に書いたように、単なる機能障害であればこの時点で痛みゼロなんてこともあります。
ただし、本物の五十肩はそうはいきません。少しづつの改善を繰り返しやることによって数年かかってしまうケースを数ヶ月で終わらせたいので、地道にやっていくしかないのです。
日常生活をストレスなく送れるように、ゴルフを気兼ねなくできるように、頑張っていきましょう！

◉はた整骨院
◉リアルコンディショニング＆ケア（２階）予約制　カード精算可

川口市南鳩ヶ谷４−１５−１８　ワークショップ南鳩ヶ谷Ｃ号
南鳩ヶ谷駅　徒歩5分

月〜水・金曜日　9：00〜12：00／15：00〜20：00
土曜日9：00〜13：00／15：00〜18：00(午後は自費診療完全予約制)

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電話・ＦＡＸ　048-229-3333（整骨院、リアルコンディショニング＆ケア共通）

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川口市・南鳩ヶ谷徒歩5分、ぎっくり腰・腰痛・骨盤矯正・筋バランス調整・肩こり・交通事故・スポーツ外傷・Ｏ脚・その他痛みに対しての施術、ゴルフのパフォーマンスUP、体力UPのためのエクササイズ指導、ダイエットはお任せください！
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こちらのブログは久々となります。
今回は【ゴルフ前にやっておきたい準備運動３選】!

たまにゴルフに行かれる方ほどゴルフ場でほとんど準備運動せず、いきなりティーショット！
こんな感じではないですか？
当院に来院されるプロゴルファーに聞きましたが、試合前は2時間以上前に入り、念入りにウォーミングアップするそうです。
プロでもそこまでしないと良いプレーができないということですから、アマチュアも今よりもっと時間を取らないといけませんね。
プロくらい準備をしろ！というのは酷な話ですので、最低限ここだけは動かしておいてという個所を絞ってお話ししたいと思います。

1、肩甲骨を動かす

2，胸椎を動かす

3，股関節を動かす

1.2.3共にスイングで大きく動かさなければいけない代表的な箇所です。
何処の動きが悪くてもスイングに大きな影響を及ぼしますし、他に負担をかけてしまい痛みやけがにつながります。
ラウンド前だけではなく、普段から毎日のエクササイズとして取り入れることもおすすめです！

【肩甲骨を動かす】
肩甲骨を動かすやり方は多々あるのですが、簡単にできるものをチョイスしたいと思います。

①手の甲を腰に当て肘を前方にできるだけ突き出す。⇒肘を背中側に強く引く

これを10往復じっくりやってください。
肩甲骨が大きく動いている感覚を感じながら、肩がすくまないように注意です。

②頭の後ろで手を組み左右の肘を顔の前でくっつけるように閉じてきます。
この時、頭を下げ背中を丸めるとより動きます。
頭の後ろで手を組み肘を背中側にいけるだけもっていきます。
この時、頭を上げ背筋を伸ばしてください。
背骨に肩甲骨がぎゅーっと寄っていくように意識してください。



【胸椎を動かす】
テイクバック、フォローで体幹部が捻られていく。
これは腰が回旋しているのではなく、胸椎(胸の背骨)部が大きく回旋しています。
ここを動くようにしておきましょう！

①胸の前に両腕をクロスさせます。⇒アドレスの前傾を取り、胸を左右に回旋させます。

なるべく骨盤を動かさないで胸椎部だけ回旋するようにしてみましょう。
そうすることでより胸椎単独の動きが感じられます。
早く動かす必要はないので、じっくりと大きく胸椎部だけ10往復ほど回旋させてください。

【股関節を動かす】
股関節が動かないと小さなスイングになってしまいますし、様々なエラーの元となります。
特に朝一は体が硬くなりがちですのでしっかりと動かしていきましょう！

①ふらつき防止のために、壁などの安定したところに手をついておきます。(バランス力に自信があればそのままでも)

②膝を外側にできるだけ高く上げ(がに股)大きく円を描くように内側に回してつま先を反対の足の外側に降ろします。

③②の逆で内側についている側の膝を高く上げ大きく円を描くように外側に持っていきがに股で足をつきます。

股関節の特に回旋動作をさせています。




もっと沢山やっておきたい運動はあるのですが、最低ラインでこれだけはというものを3つ紹介しました。
今後もおすすめのストレッチやエクササイズなどを紹介していきたいと思います。
一般的なゴルファーの方々はどのくらい前にゴルフ場にきているのでしょうか？
じっくり準備したら絶対に調子よくラウンドできます！とお約束はできませんが、準備不足でいきなりティーショットよりは怪我のリスクもミスショットのリスクも下がると思います！
是非お試しください。

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川口市・南鳩ヶ谷駅から徒歩5分で【痛み痺れを取り、生活を豊かに！生涯ゴルフ！】はた整骨院、リアルコンディショニング＆ケア院長です！

連日コロナウィルス関連のニュースが報道されています。

事実感染患者さんも増えていますし、亡くなられた方も毎日いらっしゃいます。

暗いニュースばかりで不安から体調が優れなくなってしまうことも。

ストレスはいろいろな症状を引き起こす原因になります。

ただただ怯えて不安になり過ぎても良くないですね。

不安ストレスは体のこわばり、緊張をもたらしますし、そこから肩こり、頭痛、腰痛、自律神経症状などにも繋がりかねません。

完全なるウイルスの侵入阻止・拡散阻止はできませんが、まずはしっかりと基本の

マスク・手洗い・うがい・３密を避ける

これらのできることをしっかりやって、後はご自身の状態をよく保つ。

質の良い睡眠・正しい食生活・適度な運動

これに限ると思います。

早期にコロナウィルス騒動が終焉し、日常の活発な生活が戻ることを期待してやみません。

そのために各々がしっかりと考え行動し、皆で協力していきましょう！

☆引き続きスタッフ募集しております！
◉柔道整復師
◉受付アルバイト
◉柔道整復師学生
詳しくは下記リンクをご覧ください！
http://www.hatogaya-hataseikotsuin.jp/blog/2017/09/produced-by-29-519644.html

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直近の予約枠空き情報です！

コロナウィルスの影響もあり予約枠に空きが出ております。

３月

２７日（金）１０：００

２８日（土）１１：００、１５：００、１６：００、１７：００

３１日（火）１１：００、１５：００

４月

１日（水）、１５：００、１６：００、１７：００

慢性的な不調がある方、体のメンテナンス等ご希望ありましたら予約お受けいたしております！

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

最近のキャンセル内容としては・・・

・人との接触を避けたいから

・風邪っぽいので、万が一コロナっだったら迷惑かけるから

・咳が少し出ているから控えておきたい

・子供の学校がないことで家から出づらい

こんな話を聞いています。

このご時世ですから致し方ないですね。

当院のコロナウィルス対策として

・来院時に手を洗っていただく

・マスク着用

・術者は施術ごとに手洗い（普段からですが）

・適時、ベッド・マット等の消毒、タオル交換

・適時、換気

上記を行っております。

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

小さいお子様がいて、お母さんが施術を躊躇しているケースが多いようです。

午前中であれば、子育て経験済みの女性の受付スタッフが面倒見てくれますし、午後も火曜日以外は見てくれます。

乳児でしたら、ベビーカーをベッド横まで持ってこられますので安心して施術を受けられます。

母性溢れるクライアント様も多いようで、よく待合室で面倒見てくれている光景も拝見します。

泣いたり騒いだり迷惑かけたら・・・と思われている方も多いようですが、全然気にすることないですよ！

☆引き続きスタッフ募集しております！
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